Только температура опускается ниже нуля. Я переношу занятия ЛФК в тепло. Все переношу, ну кроме ходьбы, Конечно ходит…

Только температура опускается ниже нуля. Я переношу занятия ЛФК в тепло. Все переношу, ну кроме ходьбы, Конечно ходить можно и по дому, но это плохо. Во-первых, много не находишь. Во-вторых, после зимнего хождения в помещении ходьба ухудшается значительно. Условия для неё слишком идеальные. Ровные полы, близко мебель, стены, всё рядом. Руку протянул и можно опереться. Ну куда это годится? Если так ходить всю зиму, весной при выходе на улицу будет беда. Пространство раздвинется, опоры под рукой нету, начнётся сильное головокружение, будешь спотыкаться, падать, потому что не готов к неровностям на дороге, к меняющемуся рельефу. Спуск, пойдём, всё будет для тебя в новинку, можешь получить травму. Хорошее решение продолжить ходить зимой по улице. Но есть пару моментиков, которые сильно мешают. Холод и скользко. Когда замерзаешь, появляется скованность в голеностопе, в коленях. Шагаешь как ржавый робот, ничего не гнётся. Если так ходить, обязательно навернёшься. Мало того, скованность закрепляется намертво. И потом будет неважно, тепло, холодно, только пошёл туже сковало. Вам нужна такая реакция на сам факт ходьбы? Думаю, что нет. Решение такое. Перед ходьбой разминаюсь не так, чтобы прямо вспотеть, а так, чтобы почувствовать тепло в теле. После разогрева сразу одеваюсь и на улицу одеваюсь я по-особому. Громозкая сковывающая движение одежда, слишком тёплая, она отменяется. Подбираю такую, чтобы двигаться свободно и не жаркую. Такое тепло, знаете, на гране замерзания. Это про верхню одежду. про куртку, штаны. К обуви иной подход. Как по мне, так перебора с теплом в ботинках не бывает. Я их одеваю максимально тёплые. В них связки и мышцы стопы всегда будут в комфорте. Ещё хожу в высоких зимних ботинках. В них нога не подворачивается. Второй момент скользко. Если упадёшь, получишь травму. От мысли, что на улице гололёд, уже страшно. Ну вариант, например, перестать ходить вовсе не проходит. За 4 месяца перерыва навыки ходьбы сильно ослабевает. Не было ни одной зимы, чтобы я прекратил или даже вот немножко сократило занятия. Да, я переношу в дом занятия, тренировки, когда становится холодно, а вот хожу по-прежнему на улице и не меньше, чем летом, заметьте! Зимой складывается уникальная возможность улучшить ходьбу. Никакие, даже самые крутые тренажёры и беговые дорожки в центрах реабилитации не дадут такого эффекта. Нагрузка на них однообразная, там идёшь и идёшь, всё ровненько одинаково. А на улице дорога каждый день разная. то завалено снегом и ты вышагиваешь как цапля, высоко поднимая ноги. Стопу тянешь вверх, чтобы не загребать снег и не упасть. Это убирает провисание стопы, инсультное шаркание ногами, удивитесь. Вот только ты привыкаешь ходить по снежным завалам, новые водные. Дороги почистили. Идёшь как лазутчик, не отрывая ноги от поверхности маленькими шажками, аккуратненько. Но это не самое трудное время. Самое трудное - начало весны. Я на обувь надеваю вот такие шипы, а в руки беру лыжные палки. С такой экипировкой хожу всю зиму. Уверенно. Палки у меня совершенно обычные. Они нужны для опоры. Без разницы какие они, потому что от них требуется только опора и только. Внимательно, пожалуйста, следите. чтобы их наконечники были острыми, особенно если вы ходите летом с этими же палками. Потому что когда шкрябаешь по асфальту, то к зиме наконечники круглые, вообще не цепляются. На льду такие бесполезные. Станете на неё опираться на льду и она поедет. Ну это, наверное, единственное, что вообще надо обратить внимание в палке. Там больше нечем ломаться. Она простая. Не заморачивайся с палками для скандинавской ходьбы, с какими-то крутыми. Без разницы. Замечательно, если у вас есть какие-то хорошие палки скандинавские. Ну а если нет, берите любые, которые валяются на балконе. А вот шипы это вообще отдельная тема. Вот вот эти вот лучшие. Почему я их выбрал? Потому что надеваются на любой ботинок очень быстро. Меня, конечно, смутило, что только на каблук, а не на всю платформу. Думал, будут плохо держать на льду. Ничего подобного. Держат вот эти же не хуже чем, которые на всю подошву. Но вот те, которые на всю подошву, они в них есть недостаток. Я расскажу попозже. Я вот отходил там три зимы, вообще ни разу не слетели. Плюс ко всему они ещё не стираются. Вот если вы сейчас посмотрите поближе, то шипы как были фактически, так и остались. Сделаны из победита. Это как сверло по бетону крепкое. Самое вот мне что больше всего нравится, что в них можно водить машину. Если вот у вас на всю подошву, то вот эта часть с шипами, она будет цепляться за педаль и мешать. А вот тут получается, что поставил ногу на пол, вот, и давишь на педаль спокойно и никуда у тебя ничего не убегает. Очень удобно всё. Это хорошо, что не надо каждый раз, когда в машину садишься, вылезаешь, одел, снял, это такая морока. А тут одел в начале зимы и ходишь и забыл.