Два упражнения с мячом, которые выполняю для восстановления рук и возвращения волейбольного навыка показал в предыдущ…

Два упражнения с мячом, которые выполняю для восстановления рук и возвращения волейбольного навыка показал в предыдущем видео. Они подготовили меня к четвертому упражнению. Мы с вами на волейбольной площадке чтобы я смог их показать … Третье упражнение - подкидывать мяч и ловить его на ладонь. Делал попеременно 15 раз слабой, 15 сильной рукой, три подхода. Началось с того что попадал по мячу только случайно. Ни о каком подкинул - поймал даже речи не было. 12 000 повторов и шесть месяцев ушло чтобы научиться. Самая сложная задача из трёх. Так думал пока не преступил к…. Четвёртому упражнению - подкидывать мяч левой (слабой) рукой и бить по нему правой (сильной). Больше года тренирую это движение, количество повторений перевалило тысяч за двадцать. Трудность в том, что надо попасть по летящему мячу.

В теории выглядит просто и понятно. Мозг точно рассчитывает движение, рука и мяч оказываются в одно время, в одном месте и я по нему ударяю. В жизни так не получалось. Рука ни как не хотела встречаться с мячом. Всякий раз промахивался потому что выбрал ошибочную тактику ведь я не верно представлял, как эту задачу решает мозг.

Помогло объяснение нейро биолога. Оказывается, когда ловлю быстролетящий мяч мозг даже не пытается ни чего рассчитать потому что не успевает, он поступает иначе. Он прогнозирует где будет мяч и даёт команду руке как и когда ударить по нему.

Моё напряжение мешало выполнить прогноз мозга быстро и точно. Я был скован словно ржавый робот))) И когда мозг командовал рукам быстро двинуть к мячу, они были скованы, двигались на много медленнее чем требовалось.

В результате мяч уже пролетел, а я такой не торопливый, только начал движение. И это не инсультная тормознутость, а не правильное понимание работы мозга.

Моя первая ошибка - попытка рассчитать траекторию мяча. Она всякий раз заканчивалась промахом.

Вторая ошибка напряженно следить за полетом мяча и пытаться рассчитать где он будет через пару мгновений. Не надо пыжится и расчитывать. Расчет это что-то напряженное, точное, ответственное… и движение получается такое же, напряженное, точное…., но мимо.

Применил специальное упражнение которое убирает скованность и делает руку свободной. Про него в следующем видео

Всё тот же нейро биолог на двух примерах рассказал мне как это применить не волейболе, а в жизни: ПРИМЕР ПЕРВЫЙ с падающим стаканом: вы видите как со стола катится и падает стакан. Если вы попытаетесь перехватить его напряженной рукой, вы не успеете и скорее всего стакан разобьётся. Если делать это не напряженной, расслабленной рукой движение будет быстрым и точным. Вы поймаете стакан. ПРИМЕР ВТОРОЙ с надоевшим комаром))) Каждый раз когда вы со всей дури дубасите по нему вы промахиваетсь. Комар улетает быстрее, чем двигается ваша напряженная рука. Расслабьте руку и её движение станет настолько быстрым что вы сможете поймать его на лету.

Применил это в волейболе сработало! Стал попадать по мячу. Применил в жизни и тут сработало! Стал ловить падающие предметы и ловить налету комаров))) Этим методом восстановите любое, сложное движение. На что-то хватит несколько недель, с какими-то движениями потребуются месяцы тренировок. Но это ерунда ведь то, что сейчас для вас не возможно станете делать уверенно и легко. Обязательно подпишитесь потому что в следующем видео расскажу сколько надо повторений чтобы движение восстановилось и как правильно считать эти повторения.