Как правильно вернуться к восстановлению.

Три недели не занимался восстановлением. Даже занятия с логопедом прервал. Устроил каникулы чтобы отдохнуть и физически и психологически. Получилось, движения стали свободнее, выносливость, как у паровоза))). Каникулы закончились. Возвращаюсь в режим чтобы продолжить восстановление. Сделать это резко, хреновая идея. Я так пробовал. Пару дней и срыв. После перерыва не выдерживаю прежнего темпа и нагрузок. За трёхнедельные каникул мышцы теряют, наработанное месяцами тренировок. Не понимаю почему так, но это факт. Поэтому не тороплюсь, возвращаюсь в режим постепенно. Первая неделя короткие (15 мин) разминки по утрам. Со второй недели плавно добавляю нагрузку и увеличиваю время занятий. Постепенно, без срывов темп станет прежним.