Ходьба на холоде. Одиннадцатая зима после инсульта

Только температура опускается ниже нуля переношу занятия ЛФК в тепло. Все, кроме ходьбы. Конечно и ходить можно по дому, но это плохо. Во-первых много не находишь. Во вторых, после зимнего хождения в помещении ходьба ухудшается значительно. Условия для неё слишком идеальные: ровные полы, близко стены, мебель… Руку протянул и можно опереться. Если так ходить всю зиму весной, при выходе на улицу будет беда. Пространство раздвинется, опоры под руками не будет, начинается сильное головокружение. Будешь спотыкаться и падать потому что не готов к неровностям на дороге, к меняющемуся рельефу (спуск/подъём). Можешь получить травму. Хорошее решение продолжать ходить зимой по улице. Но есть пару моментов, которые сильно мешают, ХОЛОД и СКОЛЬЗКО. В этом видео как их убрать.

Первый - ХОЛОД. Когда замерзаешь появляется скованность в голеностопе, в коленях. Шагаешь как ржавый робот. Если так ходить обязательно навернёшься. Мало того скованность закрепляется намертво и дальше не важно тепло/холодно только пошел, тут же сковало… Вам нужна такая реакция на сам факт ходьбы? Решение: перед ходьбой разминаюсь, не так чтобы вспотеть, а так чтобы почувствовать тепло в теле. После разогрева сразу одеваюсь и на улицу. Одеваюсь по особому. Громоздкая, сковывающая движения, слишком теплая одежда отменяется. Подбираю одежду чтобы двигаться свободно и не жаркую. Такое тепло на грани замерзания))). Это про верхнюю одежду про куртку, штаны. К обуви иной подход, как по мне, так тут перебора с теплом не бывает. Ботинки одеваю максимально теплые в них связки и мышцы стопы будут в тепле. И ещё хожу в высоких зимних ботинках. В них нога не подворачивается

Второй момент - СКОЛЬЗКО. Если упадёшь получишь травму. От мысли, что на улице гололёд уже страшно. Вовсе перестать ходить нельзя, за четыре месяца навык ходьбы сильно ослабнет. Решение есть про него в продолжении. Подписаться не забудьте, а то продолжения не будет))) 🟥 ПОДПИСАТЬСЯ : https://www.youtube.com/c/INSULTBLOG/?sub_confirmation=1