НЕТ ВРЕМЕНИ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ. ГДЕ ВЗЯТЬ? ХИТРОСТИ.

Не хватает времени на реабилитацию потому что… ну потому что не хватает, видео прям для вас! А тем, кому хватает времени на всё расскажу маленькие хитрости. Они позволят : -меньше заниматься, -получать больше результатов, -быстрее и полнее восстановиться. Почему не хватает времени на занятия по восстановлению? Причины у всех разные. Письмо от подписчика Инсульт Блог: «Я пошел на работу. После неё, вечером нет сил. Занятия забросил» Первое, что приходит в голову это вернуться на прежнее место работы. Там всё понятно и знакомо. Самое правильное пробовать найти НОВУЮ работу на дому, удаленно, а не переть на прежнее место. Работа на дому классный вариант. ЕЗДИТЬ-ТО НИ КУДА НЕ НАДО! Вот вам и нашлось пару часов времени для занятий восстановлением.

Подписчица Инсульт Блог: «Я с двумя детьми осталась одна, помочь не кому. Хочется быстрее восстановиться. Но не остаётся сил и времени на гимнастику. Придётся пропускать занятия. Боюсь, если буду пропускать это остановит восстановление!»

Первое что хочется сделать при не хватке сил и времени - забить на восстановление, прекратить заниматься. Семья, дела, работа важнее. Ведь надо на что-то жить. Надо с детьми заниматься. Этим решением вы приносите в жертву себя и свое здоровье. Чувствуешь себя героем и гордишься собой! Но это может быть не долго.

Ваш мини подвиг могут не оценить потому что нашим близким мы нужны, сильными и здоровыми, а не инвалидной развалиной. Бросите заниматься для семьи вы останетесь обузой.

Решил не прекращать тренировки, чтобы не остаться инвалидом. При этом нашел время для семьи, домашних дел и работы. 1. Не трачу время на бесполезное. -не общаюсь с людьми, которые как вампиры забирают время - говорят медленно, втягивают в бесполезные обсуждения, дела. Это иллюзия общения они воруют наше время и им плевать на нас. -исключил Соц сети. Одноклассники Инстаграмм. -не смотрю ТВ -Слушаю аудиокниги. -Учусь двигаться, делать и думать быстрее.

2. Оптимизировал тренировки. -Не делаю много повторений 5-10 повторений достаточно. НЕ НАДО 100! Если делаете больше 10 повторений, просто теряете время. Усложните и лучше делайте 5 качественных и сложных повторов чем сотню. -не делаю то, что получается, что уже умею. Тренирую только те навыки, которые пока не получаются. Как только научился иду дальше. -делаю только нужные упражнения. Реабилитологи дают упражнения. Мы их делаем. Хоть кто-нибудь спрашивает: « А зачем я это делаю? Чтобы что?»

Подбираю упражнение под конкретную дело. Например мне надо заменить лампочку под потолком. Придётся встать на стул, задрать голову, протянуть руку, выкрутить старую, ввернуть новую. Ни одного этого действия после инсульта выполнить не мог. НИ ОДНОГО!!! Пришлось учиться… Под это конкретное дело нарисовалось четыре упражнения: -подъём руки вверх, -заступ на возвышение, -вращение кистью с удержанием предмета, -равновесие стоя на возвышении и смотрю вверх

Это лишь один пример подбора нужных для моей жизни упражнений. Вы можете подобрать их под себя. Не можете что-то. Отлично! Этим и займитесь. Только не в лоб, а по хитрому. Разбейте это не возможное дело на фрагменты по одному навыку. Подберите упражнения под каждый фрагмент и учитесь. Когда эти кусочки будете уверенно делать порознь, собирайте их вместе. И дело, которое не получалось Вы выполните уверенно))) -не шляюсь по мед учреждениям. Это очереди, дорога, риск заразиться. Прежде чем рвануть консультироваться со спецами подумайте надо ли ехать живьём. Узнайте может можно по интернету. Это экономия времени на дорогу и денег. Дистанционные консультации дешевле. Итог: не трачу время на бесполезное. Это дало мне 2-3 часа времени ежедневно. Сделал упражнение из всего. Например: -Тренировка слабой руки Ем, беру чашку/ложку, чищу зубы, открываю дверь, включаю свет слабой рукой -Тренировка равновесия и координации. Одеваю носки, брюки, обувь стоя. Упражнения во время ходьбы поворачиваю голову, гляжу в сторону. -Тренировка ходьбы Максимально много хожу пешком. Хожу по не ровному. Подъём/спуск, лес, пересеченная местность, тропинки. Хожу по мягкому - мох в лесу, глубокий снег, песок.

Итого от трех до пяти часов в день вы получаете без ущерба для семьи, работы и текущих дел)))

00:00 Нет времени на восстановление! Где взять? 00:53 Шабанов Виталий. Автор Инсульт Блог. 02:52 "Я бросил восстановление" письмо от подписчика. 03:13 Что будет если прекратить заниматься восстановлением? 04:45 "Сократила занятия, восстановление остановится?" письмо от подписчицы. 06:50 Ошибочное решение. 08:56 Способ который НЕ работает. 10:30 Не трачу время на бесполезное. 12:45 Учись двигаться быстрее. 14:57 Делай минимум повторений упражнений. 16:14 Делаю только практически нужное упражнение. 19:57 Не хожу в поликлиники, консультируюсь удаленно. 20:52 Упражнения для восстановления каждую минуту. 25:58 Не обычная тренировка ходьбы. 34:01 Восстановление после года останавливается? 35:33 Рюкзак или сумка что использовать после инсульта? 37:48 Не могу ответить.