Когда, как, сколько ходить чтобы восстановить ходьбу?

Когда, как и сколько ходить, чтобы восстановить ходьбу после инсульта. Начнём по порядку. Когда ходить? Я хожу ежедневно, так мозг получает правильный навык, и он его очень хорошо закрепляет. Хожу в основном с утра, потому что хорошая видимость, много сил. Ещё я хожу перед сном немножко такая микропрогулочка там 15-20 минут в спокойном темпе, отлично для хорошего сна и быстрого засыпания. Так что вывод, когда ходить, ходи, когда комфортно. Дальше как ходить. Сначала я думал, какая разница, как ходить. Научиться бы хоть как-нибудь. И ладно. Когда маленько научился, заметил, что хожу уверенней там, где много раз прошёл, на привычном маршруте. Стоило попасть на незнакомую дорогу, начинал идти так неуверенно плохо, особенно если это была неровная тропинка в лесу с препятствиями. Вот уж где было совсем сложно. Поэтому чтобы научиться ходить везде, я постоянно меняю маршрут и темп ходьбы. Хожу в разных условиях. Ведь так в жизни и приходится. Ты же не ходишь по одной и той же дороге каждый день. Для того, чтобы ответить на вопрос, как ходить, скажу: ходи по-разному. Сколько ходить? Если ходить мало, редко или не ходить вообще, так и не научишься ходьбе. Каждый шаг - это повторение движения. Мало шагов, мало повторений, научиться ходить не выйдет. Я надеялся на правило 10.000 повторений. Типа повторил 10.000 тысяч раз и научился. Наивный. С ходьбой это не работает. Восстановить ходьбу не получилось ни за 10, ни за 20, ни за 100.000 шагов. Вот когда я четыре с половиной года ходил, прошёл, наверное, там несколько миллионов шагов, то стал ходить свободно. Я не хочу, конечно, вас пугать. и обламывать просто рассказал, как было у меня. И раз приходится пройти так много, потребуется, конечно, куча времени. Может, можно как-то ускорить процесс и ходить на пределе максимально, сколько сможешь. Такой "героизм". Я пробовал так делать, ходил больше и больше. Ходьба от этого становилась всё хуже и хуже. Так что это ошибка. На усталости вы начинаете идти неправильно. В мозге закрепляются ошибки, особенно если заканчиваете ими ходьбу. В результате научитесь не ходьбе, а инвалидному шкандебанию. Будете передвигаться коряво, некрасиво, но это пол беды. При неправильной ходьбе травмируются и изнашиваются голеностопный, коленный и тазовые суставы. Чтобы с этим не влипнуть, прекращаю ходьбу, как только появляется усталость, чтобы батарейки не садились вдали от дома и не приходилось возвращаться домой на пределе сил, так уже еле-еле, определил оптимальную для себя дистанцию и планирую маршрут заранее, чтобы он завершался дома, а не где-нибудь там по середине пути, где я буду просто беспомощный. Чтобы научиться ходить, не нужны длинные дистанции, нужны оптимальные. Ну вот теперь вы знаете, что делать, чтобы восстановить ходьбу после инсульта. Знаете, когда ходить, как ходить, сколько ходить. Ходите комфортно, ходите по-разному, ходите немало, немного, ходите оптимально. Я сам перенёс инсульт, знаю о нём с позиции инсультника. Теперь успешно восстановлюсь и скажу, что для этого надо вам делать. Такого не расскажут ни врачи, не реабилитологи. Вы сохраните время, деньги, они вам ещё пригодятся, я уверен. Пишите на почту bloginsult@gmail.com. Нужна консультация. Договоримся и сделаем, и вы снова станете здоровым и счастливым.