ЛФК НА ХОЛОДЕ ВРЕДНО? ПОЛЕЗНО? В ЧЁМ?

Начинается осень, по утрам холодно. Когда выхожу заниматься, это дополнительный такой крючок, который не даёт мне вставать из постели, потому что не хочется из тепла уходить на холод, но заниматься надо, прекращать занятия плохо. Я уже про это много раз сказал. Ну, чтобы было комфортно заниматься, я делаю несколько вещей. Первое, я тепло одеваюсь. Куртку можно снять в процессе, по мере того, как будешь разогреваться, можно аккуратненько раздеться, если будет жарко. Если будет холодно будешь заниматься в куртке, ничего страшного. Как говорил замечательный тренер Евгений Сергеевич Гливенко, "в горах пареных не находили. Вот мороженых сколько угодно". Я думаю, что это применимо и к нашей жизни, что при занятиях спортом пареных не находили. вот мороженых сколько угодно. И плюс ко всему я ещё одеваю вот такие вот перчаточки. Это хорошо, потому что вот те гантельки, они за ночь остывают и становятся очень холодными. И когда их начинаешь брать в руки, то ты уже думаешь не о том, чтобы поднять её и сделать какое-нибудь упражнение с ней, а думаешь о том, что поскорее бы её бросить, потому что она ледняяная. Вот поэтому я одеваюсь, раздеться можно в процессе, как и прежде со мной. Вот эта вот бутылочка с водой.

Только я думаю, что вы её видите, только есть маленький нюанс. Я в неё наливаю теперь чуть тёплую воду, потому что пока занимаешься, вода остывает и уже под конец занятия, я уже занимаюсь часа полтора, под конец занятия уже пьёшь, зубы сводит, ломит прямо очень. Поэтому, если вода изначально будет тёплая, то в процессе тренировки она не будет сильно остывать, будет нормально, терпимо пить. А пить обязательно надо. Осень - это не повод для того, чтобы бросить, знаете, занимайтесь.

Во занимался полчаса, не как обычно полтора часа, а в полчаса. Напоминаю, я после месячного перерыва, после травмы вхожу в спортивный режим. Постепенно перебавляю нагрузку. То есть я первый день занимался 15 минут, 20 минут, сегодня занимался 30 минут. Завтра буду 40. Потихоньку прибавляю, прибавляю, прибавляю. За неделю у меня задача дойти до часа. Час небольшим заниматься. Вот. Но было что-то так холодно сегодня, что я занимался даже вот в капюшоне в куртке. То есть обычно я в процессе занятий раздеваюсь, а сегодня такой дубок, что раздеваться не получилось. Я занимал занимался всю зарядку в одежде. комфортно и дышится хорошо, потому что когда тепло, конечно, славно заниматься, но дышать намного тяжелее. А когда воздух прохладный, дышится очень легко. Прямо вдыхаешь, чувствуешь, как тебя наполняет свежий воздух, кислород, что очень нужно для нашего мозга, для его восстановления.