Без этого не восстановишься. Как сохранить сон и высыпаться.

Хоть обзанимайся ЛФК с самым лучшим реабилитологом в лучшем центре реабилитации, без этого восстановиться не возможно! Говорю про сон, но он должен быть правильным! Первый параметр его длительность. Для восстановления необходимо спать минимум 6, лучше 7,5 и совсем хорошо 9 часов. В прошлом видео рассказал как наладил сон, которого вообще не было. Результат порадовал - восстановление тут же ускорилось))) Теперь задача сон сохранить. Третье, что сделал для сохранения хорошего сна исключил просмотр новостей. По телевизору, по радио, в интернете,… не важно, по любому это помойка, создающая в мозге сильный нейронный шум, он увеличивает тревожность, не дает спать. Здоровый ты как бык или после инсульта, нейтронному шуму без разницы. Он мешает думать, мешает жить, не позволяет восстанавливаться. Убираем к чертям! Начал с ТВ. У меня оно попало под полный запрет, так же как и алкоголь. И выпивка и теле негатив (сериалы про ментов, реклама, политика…) разрушают мозг))) прям физически! Четвертое - перестал пользоваться телефоном перед сном. Было не комфортно, когда его нет. Первое время чего-то не хватало, одолевало чувство тревоги. Не быстро, за пару месяцев оно прошло. Теперь телефон вырубаю перед сном и убираю его по дальше, до утра… ни чего ужасного не происходит. Тревожность ушла, пришло спокойствие. То что нужно для сна))) Пятое, самое сложное - убрать негативных людей и негативные события. Расстаться с негативными людьми мешало чувство неловкости, как так взять и прекратить общаться? Не удобно! Потом решил, они-то со мной не сильно церемонятся, чего стесняться? И применил способ, который использую в чате Инсульт Блог. Попался негативный человек? Блокирую, наглухо! Там у нас МЕГА комфортное и полезное общение. Если захотите в чат, приглашение для вас под видео. Будем вам рады, но только если вы с позитивом)))… Вот с негативными событиями, с негативной информацией так не получилось Если ты её перекрываешь в одном месте, она просачивается, зараза в другом месте. Получилось лишь сократить её количество. Так я не только восстановил потерянный после инсульта сон, но и поддерживаю его до сих пор. Вы думаете почему я всегда на позитиве и бодрячком? Волшебные таблетки? НЕТ! Антидепресанты НЕТ! Просто я высыпаюсь!