Перерыв в восстановлении. Способ вернуться в режим за три недели.
Видео к этой записи
Если YouTube не открывается, можно будет выбрать резервный источник. Пока хранилище не подключено.
Вот ты пропустил месяц тренировок. Неважно почему! Не занимался и всё. Как вернуться в режим? Делаю это за три недели ПЕРВАЯ. С утра разминка и всё. Ни каких силовых упражнений. В течении дня минимальная физическая активность. Вечером спокойная ходьба 1-2 км. ВТОРАЯ. Добавляю упражнения с резиновым эспандером и с маленькими гантелями (1,5 кг.) десять повторений, один подход. ТРЕТЬЯ. Начинаю заниматься с большими гантелями и штангой. Десять повторений, один подход. В конце третьей недели возвращаюсь к полноценным занятиям. Восстановление лучше не прерывать, но на практике так не получается. Перерыв не смертелен. Важно его не затягивать. Чем он дольше, тем сложнее вернуться к тренировкам.
Исходная публикация · 5 октября 2023 г.