Как после инсульта укрепить голеностоп.

Братцы мне показали обалденное упражнение для того чтобы научить голеностоп работать правильно. Это нужно будет при ходьбе и при подъёме по лестнице и спуске. Делать его говорят надо недели три-четыре, около месяца, но для него нужен был ролик. Я сейчас нахожусь в деревне, на даче, глухая деревня даже доставка будет неделю. Поэтому я решил его сделать сам. Да конечно у него вид совсем не такой презентабельный как на картинке но сути это не меняет. Потому что для выполнения упражнения он шикарно подходит, то есть функционально он работает на все 100% и самое главное что я не ждал, а начал делать упражнение уже сегодня.

Само упражнение оно довольно простое, но я попробовал его сделать без ролика, просто с упором ладонями о стену это не то. На много лучше, когда есть ролик. Есть ещё важный момент, который я специально сейчас показываю стоп кадром, не для того чтобы вы увидели как у меня шорты сползают, а для того чтобы вы увидели как поднимаются пятки. Это очень важно! То есть сгибая колени, поднимаешь пятки, открываешь их от земли. Это очень важно в этом суть упражнения! У меня есть небольшая сложность при ходьбе, я вколачиваю пятки в землю, хожу так довольно жёстко бум-бум-бум. Чтобы шаги были плавные, чтобы голеностоп работал нормально я делаю вот это упражнение, оно как раз для того чтобы синхронизировать работу коленей при сгибании и голеностопа.