Сколько заниматься чтобы восстановиться.

Если меня спросить сколько позанимался отвечу конкретно и точно. Например сегодня с утра - час десять тренировался, потом полтора часа чистил снег… И так я знаю каждый день. Когда я спрашиваю у подписчиков «сколько занимаетесь?» в ответ слышу что-то не определенное, какой-то кисель, типа «ну занимаюсь»… А чего, сколько человек не знает. Тюкнуло в голову, пошел помахал руками, походил. Потом день, два, три пропустил. Потом опять помахал руками или не помахал. Вроде как занимаешься реабилитацией. Я взялся за восстановление основательно, постоянно ставил цели, определял сколько, когда. Оказалось бесполезное занятие. Ставил задачу, сколько там пройти, присесть, сколько позаниматься ЛФК, но я мог так мало что ни одну ни разу не выполнил. Режим «сколько смог, столько и хорошо», единственно возможный сразу после инсульта и отлично работает первое время, но…. Потом эту вольность пришлось прекратить, этот режим - болото, он не даёт восстановиться. С третьего месяца, каждый шаг при ходьбе, каждое занятие по восстановлению учитывал в специальной программе, в телефоне. Включал ее в начале тренировки, ходьбы, занятия ЛФК и она фиксировала все мои «подвиги». Показывала сколько прошел, проехал на велике, скорость среднюю и максимальную, темп, длину шага, пульс.… Море данных, которые ни чего не давали, только мозг разрывали. Когда много данных пропускаешь важное, отвлекаясь на бесполезную хрень. Информация нужна мне не просто посмотреть, она должна показывать как идёт моё восстановление. Убрал лишнее и оставил только два показателя - сколько времени занимался и сколько прошел. Вот их и анализировал. И это не тупое любопытство, сколько я там на шагал за день или сколько наприседал. У меня была цель заниматься в день не менее какого-то времени и проходить ежедневно не менее какого-то расстояния. Почему сказал «какого-то времени» и «какого-то расстояния»? Чтобы вы не решали, что вам нужно столько же. Мы разные, инсульты разные и наше состояние отличается сильно. Подберите эти показатели под себя. Если нужна помощь на Инсульт Блог есть консультации. Если необходима персональная ВИДЕО консультация Инсульт Блог это платно, пишите на почту bloginsult@gmail.com «НУЖНА КОНСУЛЬТАЦИЯ» Учет даёт понять сколько сделал что давало возможность постоянно менять длительность тренировок и дистанцию. Плавно и постоянно прибавлял, прибавлял, прибавлял… Такая тактика дала отменный результат, увеличивалась выносливость, сила в мышцах росла. Упражнения которые сначала не мог осилить, через пол года делал легко, десятки раз. Продолжаю засекать время занятий/активности/работы по таймеру. Длительности тренировки вполне хватает чтобы не перегибать с нагрузкой. Сколько занимаюсь? Расскажу в продолжении. Подключите оповещение чтобы не пропустить. Если необходима персональная ВИДЕО консультация Инсульт Блог это платно, пишите на почту bloginsult@gmail.com «НУЖНА КОНСУЛЬТАЦИЯ»