УБРАТЬ СПАСТИКУ. Проверил рекомендации реабилитолога на себе.

Ошибка, что я принимал спастику за умение сжимать руку. Вместо того чтобы сначала её убирать, стал заниматься с гантелями, с кистевым эспандером. По не знанию нагружал именно спастичные мышцы. Усилил спастику в разы. По рекомендации реабилитолога прекратил заниматься на спастике, стал останавливать занятия при первых намеках на неё. Простая задача, но на практике трудно выполнимая. Представьте…, только начинаю заниматься, минуты не проходит появляться чувство скованности в руке. Оно ели заметное, ни чему не мешает, естественно я на него плюю и продолжаю. Через пять минут руку по-полной скручивала спастика. Ну ни дурь? Дурь! 5 минут занятий, польза от которых микроскопическая, в сравнении с вредом. Вред конкретный - спастика в руке, на весь оставшийся день и не возможность заниматься. В теории просто! На одной чаше весов 5 минут ЛФК и угробленный спастикой день, на другой вовремя прекращенные занятия, день нормальной жизни + несколько часов тренировок. Выбор очевиден - прекращение занятий, но… На практике потребовалось раз десять повторить эту ошибку, прежде чем научился останавливать занятия в самом начале спастики. Даже если это происходило через минуту с начала тренировки, заставлял себя тормознуть. Ужасно не хотелось, но понимал не остановлюсь, через пять минут накроет спастика и будет оставаться весь день. На десятый раз до меня дошло и я стал останавливаться. Итог, для того чтобы убрать спастику в руке надо: Исключить упражнение на сжатие кисти. Гантели, кистевые эспандеры, мячики… в сторону! Исключить упражнения на сгибание руки в локте. Убрать косвенную нагрузку. Напряжение в НЕ спастичной части тела, усиливает спастику. При первых намёках на спастику занятия СТОП!!! Даже если с начала прошло 30 сек. СТОП!!! ВАЖНО: Спастика у меня была не постоянно. С подъёма часов до 12 её не было. Использовал это окно для занятий. Что делать если спастика постоянная? Найти способ чтобы временно ее отрубить, например ботулинотерапия. Мне она не понадобилась, но много подписчиков Инсульт Блог ее применяли. Кому-то помогло, кому-то нет. Самый свежий пример участник Телеграм чата Инсульт Блог Игнатий недавно сделал ботулинотерапию. Реальный человек, подробно делится впечатлениями. Переходите в наш чат и читайте. Вот приглашение для Вас https://t.me/INSULTBLOG_NEW