ПОСЛЕ ИНСУЛЬТА ТОЛСТЕЕШЬ? ХУДЕЕШЬ? КАК УДЕРЖАТЬ ВЕС?

Толстеешь или худеешь после инсульта? Как удержать правильный вес ? Это оказалось сложнее чем его сбросить. После инсульта возникает противоречие. Надо много заниматься чтобы восстановить силу в мышцах. Для таких занятий нужна энергия. Она берётся из еды. При этом есть надо мало чтобы жир ушел. Одно противоречит другому. Замкнутый круг. Мало ешь - нет сил для занятий Много ешь - силы появились, но и вес прибавился. Это и есть самая большая сложность - найти баланс. Нет универсальной формулы которая подойдёт любому и вам и мне. Приходиться все время регулировать соотношение прихода энергии от еды и её расходом на занятия. Но плавно сброшенный вес реально удержать. За долгое время привыкаешь к новому режиму жизни - много заниматься + думать что сколько ешь.

Как взвешиваться? Держу вес на контроле. Взвешиваюсь каждое утро, в одно и тоже время, сразу после сна. У тому что показывают весы отношусь без фанатизма. Если вижу изменение веса один-три дня к ряду панику не устраиваю. Как правило - это лишнего выпил (воды))) или лишнего съел. А вот если неделю продолжается отклонение от моих заветных 78-80 кг. это сигнал действовать. Что делаю? Ем примерно как всегда, ни чего не меняю. Вкусная еда приносит нам радость и хорошее настроение. А вот нагрузку прибавляю/убавляю. Перебор с весом - добавляю нагрузку. Если вес уменьшается нагрузку сокращаю. Заметьте ни каких диет и издевательств над собой типа «это ем, это не ем»))) Это не супер диета или волшебные продукты для похудания. Моя метода простая и понятная, проверена на мне, работает. Похудел на 30 кг. Пять лет сохраняю правильный для меня вес. 00:00 Вступление. 00:19 Как удержать, сохранить вес? 01:21 Как правильно взвешиваться? 03:24 Реальные примеры. 04:01 Хочу похудеть. 05:23 Отказ от хлеба и выпечки. 06:11 На сколько похудела за 4 года? 08:53 Не ем после... 10:36 Поддержи Инсульт Блог.