Гантели после инсульта можно или нельзя?
Видео к этой записи
Если YouTube не открывается, можно будет выбрать резервный источник. Пока хранилище не подключено.
Крутые тренажеры для восстановления не нужны. Использую простое оборудование, например гантели. Самые лёгкие килограммовые мне были не по силам, поэтому начал с бутылочек с водой. Удобно сколько воды налил, такой вес получил. Хоть 100 грамм. Гантелей таких нет. Постепенно прибавлял дошел до 0,75 литра. Только после 0,75 осилил килограммовые гантели . ВАЖНО!!! использовал гантели с мягким покрытием, гладкие: без выступов. Так безопаснее руки-то не слушались. Гантели лежали рядом, на кровати около меня и напоминали о занятиях. За 8,5 лет тренировок добрался до таких весом 11 кг. Медленно? Не то слово. Но после инсульта иначе не получается. А вы используете гантели? Какие?
Исходная публикация · 19 сентября 2023 г.