Сколько надо повторений для восстановления движения? 300? 500? Больше!

Подход «сколько надо, столько и буду повторять пока движение не восстановится» пробовал, не понравилось. Не понятно сколько ещё до появления результата. Появляется тревожность: то ли делаю?! Если решить, что не то, тут же бросишь занятия. От этого тревожность только увеличится. Станешь переживать, а вдруг и с остальным так же… В общем хреновое решение. Возможно не хватило недели тренировок и результат появился бы. Но ты этого уже не узнаешь, заниматься же прекратил. Есть верный способ убрать тревожность и понять на каком отрезке пути находишься - считать повторения. Тут возникает вопрос, а сколько вообще нужно повторений чтобы движение закрепилось в мозге и стало автоматическим? Мне казалось пары сотен повторений достаточно. Удивился когда реабилитологи сказали, что нужно от 1000 до 3000 повторений. Поверил, взял за ориентир, надеялся что в районе 3000 повторений движение восстановится. Но все происходило иначе. После тысячи повторов движение только появлялось, робкое и ели заметное. Я ликовал! Вот оно!! Теперь-то дело пойдёт!, только занимайся. Старательно это делал, а в ответ тишина…, наступало затишье. Расстроился, как выяснилось зря, оказалось закрепление движения в мозге это медленный процесс. Запоминается оно постепенно, становится увереннее, на него тратится минимум сил. После трёх тысяч затишье заканчивалось. Движение становилось очевидным, правда ещё корявеньким. Только после пяти тысяч повторений и более движение выполнял легко, не задумываясь, на автомате.

У меня ни разу не получилось на 100% восстановить даже самое простое движение тремя тысячами повторений. Про тысячу даже не говорю))) Итак сколько надо повторений? За 3000 повторений плохо получалось восстановить движение. Оно было слабое и не уверенное. Для его полноценного восстановления приходится делать не менее 5000 повторений Две ВАЖНОСТИ!!!! 1. Нет смысла считать точно, считайте для ориентира, +/- пару сотен повторений картину не изменят. 2. Если вы сделаете 5000 повторений за день, движение не восстановится. Вы только устанете в хлам,. Идеально делать 50-100 повторений в день, не более. Получится делать их качественно, а не абы как. Чтобы понимать сколько сделал, сколько осталось обязательно считаю. Меньше шансов бросить занятия на пол пути.