перегрузка ПОСЛЕ ИНСУЛЬТА. ОПАСНО!!!

Каждый допускал перебор с физической нагрузкой и при работе и на тренировках. Кажется, что сил ещё навалом и вот оно самое время для «подвига». Ещё маленько, хуже-то не будет… Будет! Ты просто пока не понимаешь, что на самом деле силы уже исчерпаны. Здоровый человек ощущает последствия от этого «маленько» не сразу, а на следующий день в виде общей слабости и боли в мышцах. Не страшно, денёк-другой отдыха и от перегрузки ни следа. Главное не делать так ежедневно. Иначе из здорового ты превратишься, как я в инсультника.

Лучший вариант вообще не допускать перегрузки. Это самый умный и простой подход, но почему-то люди им не пользуются. А что так? Да потому что здоровый человек даже не понимает, что перешел черту перегрузки, вот и влипает. Выход есть! За ранее установить время тренировки или работы. Ты же много раз перетруждался и поэтому отлично знаешь свой предел. Вот и не доходи до него и как только он приблизится, плавненько так, в течении 15-20 минут закругляйся, чтобы продолжить в следующий раз.

С инсультниками сложнее потому что мы не понимаем наших теперешних возможностей. Мало того что после инсульта они в корне изменились, так они ещё и разные каждый день. От чего это зависит? Версий много и от самочувствия и от погоды и от давления и ещё сто тысяч факторов, которые делают наши возможности не предсказуемыми. Устанавливать время занятий не возможно. Сегодня ты легко занимаешься час, а завтра пять минут и сдох… Какие тут могут быть прогнозы? Но у инсультников есть уникальное свойство, его то я и использую. Перебор с нагрузкой мы ощущаем сразу и резко. Вот так же резко надо остановиться. Закончил/не закончил, успел/не успел… Всё! Продолжишь завтра. Не остановишься, получишь перегруз. Последствия от него долгие, растягиваются на недели и капитально тормозят восстановление Нагружаться надо очень аккуратно, у инсультника нет запаса прочности как у здорового. Можно ли за ранее понять что скоро предел, чтобы его не переходить? Можно! Есть три верных признака, что пора завязывать. Про них в продолжении.

Не забывайте, что только ваша поддержка даёт возможность работать каналу Инсульт Блог и помогать людям после инсульта. Поддержите ИНСУЛЬТ БЛОГ! Реквизиты: карта Тинькофф банк 2200 7019 0913 8254