ЛФК С СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ.

Видео для тех у кого задело руку/ногу после инсульта при этом парализовало не совсем, а остались минимальные движения. А ещё для тех у кого движения восстановились, но они слабые, не точные, корявые… Левая сторона у меня не двигалась, а вот в правой движения остались, правда поганенькие. Руки/ноги словно не слушались. Это пугало как любая не понятная проблема, но так как сохранились минимальные движения надеялся, что это не тупик. Первое на что грешил, на слабые мышцы. Но ведь они не могут исчезнуть или ослабнуть в ноль, за день. А тут прям резко было и пропало! Оказалось дело не в мышцах, а в том что не могу ими управлять. Из за инсульта пропала нейромышечная связь. Именно поэтому мышцы не работают. Об этом, на консультации мне рассказал невролог. Я расстроился, уж больно хреновая формулировка «пропала нейромышечная связь», звучит как-то так летально))). За то врач рассказал, как вернуть управляемость мышцам. Для начала занимался с собственным весом. Это вес моих рук/ног и всё! Задача научиться чувствовать движения и положение конечностей. Это позволит двигать их без тряски, без дурных траекторий, именно так как необходимо, как хочу Я! Дополнительный вес/нагрузка тут ЗАПРЕЩЕНЫ, они помешают, не дадут выполнять движение как задумано. Простой пример возьмите лёгонький карандаш, его просто вставить в стакан. А теперь возьмите лом или тяжелый, железный прут и попробуйте с ним. Вы не справитесь, в лучшем случае промахнётесь мимо стакана. Так что начать лучше с минимальных нагрузок. Собственный вес рук/ног самое то. Ни каких утяжелителей, эспандеров, гантелей. Чтобы научится двигать точно определял цель. Например рука лежит на колене надо коснуться предмета на столе. Движение должно быть точным, траектория короткой, а не из стороны в сторону. Пока нейромышечная связь не восстановлена движения получаются резкие, рваные, в основном мимо цели. Чтобы присекать ошибки сразу при их появлении смотрел во время упражнения на саму руку/ногу как она двигается. Чуть в сторону - поправляю, уходит с нужной траектории - вновь поправляю. Сначала не получалось и я бесился. В таком состоянии заниматься бесполезно, останавливал занятия, продолжал когда успокоюсь. Это могло быть через десять минут, а могло и через три часа. Важно заниматься спокойно, обязательно двигать конечность медленно, тогда будешь успевать реагировать на ошибки и их убирать.

Важно Итог движение медленное и смотрю как двигается рука/нога, не отвлекаясь (убрать радио/тв на фоне) полное внимание на упражнение, чтобы без ошибок

Следующий этап более сложный. Смотрю на движения через зеркало. Это сложнее для мозга, но отлично его тренирует, движения становятся быстрее и точнее. ЛФК с собственным весом восстанавливает нейромышечную связь. Малый вес это маленькая нагрузка на суставы и связки пока не работают мышцы. Только так растёт умение контролировать мышцы и их движения. А дальше я перешел к упражнениям с минимальной нагрузкой. Это надо делать очень аккуратно и разумно. Об этом в продолжении.