Бессонница. Как уснуть?

Первый месяц после инсульта я не мог спать. Только засыпал тут же начинали сниться какие-то жуткие сны. Пока у меня была бессонница и я не понимал, как уснуть моё восстановление затормозилось. И так всё медленно, а тут оно вообще остановилось. Почему так? Какие причины у бессонницы? Как уснуть? Сколько надо спать? Ранний подъём это хорошо или плохо? Рекомендуют разную длительность сна, разброс большой. Кто говорит надо спать 5 часов, кто 10. Я сейчас сплю 6-7 часов и мне кажется что этого хватает. По мере восстановления у меня растёт выносливость. Я начал заниматься с двух минут, сейчас мои тренировки по 1,5-2 часа и их несколько в сумме получается до пяти часов в день. В какой-то момент я понял, что мне не хватает времени. Стал вставать раньше на час в семь утра. Теперь днём хочется спать))). Прочитал книгу «МАГИЯ УТРА» там автор топит за то что надо вставать в пять утра. С таким подъёмом я не доживу до восстановления))). Ранний подъём это хорошо или плохо?

Ютуб-канал «Доктор Лисенкова» https://www.youtube.com/channel/UCnFCBsSI0HbzSXCPEUCWd1Q/

Доктор Лисенкова в Инстаграм https://www.instagram.com/nevrolog.lisenkova/ Доктор Лисенкова в Tik Tok https://vm.tiktok.com/ZSeJB9Ry1/

Яндекс Дзен Канал «Доктор Лисенкова» https://zen.yandex.ru/id/6116d7786eab3f04de3eb4a6

Запись на приём по ссылке через сайт ПроДокторов https://prodoctorov.ru/nnovgorod/vrach/102150-lisenkova/