Спастика предплечий. Часть 3.

Лечение спастики после инсульта мы начали с рук. Одновременно браться за всё трудно. Мы чередуем занятия по восстановлению силы и выносливости с занятиями по снятию спастики. Упражнения для лечения спастики мы выполняем отдохнувшими. Это позволяет убрать не нужное напряжение в мышцах. Для увеличения эффекта занятий мы объединили упражнения для снятия спастики с упражнениями по восстановлению равновесия и координации. Эти упражнения не требуют затрат больших сил. Отлично сочетаются и дополняют друг друга. Восстановление после инсульта значительно упростилось и ускорилось, после того как нам удалось снять спастику в конечностях. Ушла скованность и лишнее напряжение в мышцах. Это позволило увеличить количество занятий. Упражнения для снятия спастики мы делаем до сих пор. Некоторая скованность пока остаётся. Наша цель, добить её окончательно)))

Упражнение 8.

-выполняем стоя, ноги на ширине плеч.

-левая рука вдоль тела, свободно висит, полностью расслаблена. Во время выполнения упражнения следим что бы она оставалась не напряженной.

-правую руку сгибаем в локте под прямым углом.

-пальцы растопыриваем в стороны и чуть сгибаем в суставах. Словно обхватываем лампочку.

-делаем вращательные движения вправо и влево до упора. Похоже на то, как лампочку заворачиваем.

-вращения делаем быстро и активно, рука не напряжена. За этим внимательно следим. Как только возникает напряжение, прерываемся. Встряхиваем рукой 2-3 раза для снятия напряжения. Продолжаем вращения.

-20 повторений х 1 подход.

Упражнение 9.

-выполняем стоя, ноги на ширине плеч.

-правая рука вдоль тела, свободно висит, полностью расслаблена. Во время выполнения упражнения следим что бы она оставалась не напряженной.

-левую руку сгибаем в локте под прямым углом.

-пальцы растопыриваем в стороны и чуть сгибаем в суставах. Словно обхватываем лампочку.

-делаем вращательные движения вправо и влево до упора. Похоже на то, как лампочку заворачиваем.

-вращения делаем быстро и активно, рука не напряжена. За этим внимательно следим. Как только возникает напряжение, прерываемся. Встряхиваем рукой 2-3 раза для снятия напряжения. Продолжаем вращения.

-20 повторений х 1 подход.

Упражнение 10.

-выполняем стоя, ноги на ширине плеч.

-обе руки сгибаем в локте под прямым углом.

-пальцы растопыриваем в стороны и чуть сгибаем в суставах. Словно обхватываем лампочку.

-делаем вращательные движения вправо и влево до упора. Похоже на то, как лампочку заворачиваем. Одновременно двумя руками. Синхронно в одну сторону.

-вращения делаем быстро и активно, руки не напряжены. За этим внимательно следим. Как только возникает напряжение, прерываемся. Встряхиваем руками 2-3 раза для снятия напряжения. Продолжаем вращения.

-20 повторений х 1 подход.

Между упражнениями делаем паузу 3-5 минут. Не допускаем усталости и напряжения в руках. Время на отдых выделяем сколько необходимо для полного расслабления. Если напряжение в руках не проходит более 10 минут, то выполнение упражнений в этот день прерываем. При лечении спастики крайне важно делать упражнения в расслабленном и не напряженном состоянии. Тогда будет результат.

Восстановление после инсульта мы проходим тщательно и крайне внимательно делая упражнения. Не смотря на элементарность движений, отвлекаться от выполнения упражнения себе не позволяем. Как только появляется напряжение, надо тут же это заметить и убрать.

Дополнительно мы делаем упражнения для снятия спастики пальцев и для лечения спастики кистей рук.